Книга Альпина Медитация и осознанность. 10 минут в день. Покет (Паддикомб Энди)

В книге нет никакой мистики, в доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные приемы ежедневного комплекса упражнений.Они не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки; пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно.А главное — для того чтобы воспользоваться несомненными преимуществами этой методики, достаточно всего десяти минут в день.Особенности:Медитация по системе Энди Паддикомба — это прежде всего инструмент повышения качества жизни.Медитация не только снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревог, раздражительности, бессонницы, но и помогает осознать, что жизнь прекрасна.Состояние осознанности, которому учит медитация, зачастую позволяет находить решения самых сложных жизненных задач и проблем.Эта методика не требует бормотать заклинания, сидя на полу, скрестив ноги, не нужно исповедовать какую-либо веру.