Книга АСТ С тобой все ОК: как принять и полюбить себя. С наклейками (9785171766351)

Екатерина Тетерникова — клинический психолог, диалектико-поведенческий терапевт, специалист по работе с нарушениями пищевого поведения, преподаватель Московского Института Психоанализа, супервизор. Более десяти лет работает с подростками и взрослыми, страдающими РПП, помогает им изменить отношение к собственному телу, преодолеть кризисные ситуации и повысить стрессоустойчивость.В мире, где от тебя постоянно требуют быть идеальным, легко забыть о самом главном — о себе.Твое тело, твои эмоции, твои отношения с собой и с окружающими — все это части уникальной картины под названием «ТЫ». Но как перестать видеть в ней недочеты и разглядеть настоящую крутость?«С тобой всё ОК» — это не только инструмент, который поможет тебе сформировать здоровую самооценку, но и пространство, где ты можешь выдохнуть и разрешить себе быть собой.Внутри тебя ждут упражнения и техники, которые помогут:Подружиться со своим телом, научиться ухаживать за ним с заботой, а не из ненависти и почувствовать в нем силу и уверенность.Подобрать физическую активность в удовольствие, понять ценность здорового сна и сбалансированного питания.Найти свою суперсилу и осознать, что быть крутым не значит уметь все.Выстроить здоровые границы в общении и окружить себя людьми, которые уважают тебя и заряжают энергией.Понять свои эмоции, перестать их бояться и научиться ими управлять.