Нехудожественная книга Бомбора Почему я делаю это (Бурго Джозеф 9785042338335)

Джозеф Бурго — психолог с более чем 35-летней практикой — помогает читателю шаг за шагом разобраться в собственных защитных механизмах и научиться управлять эмоциями осознанно. В книге вы найдете: практические упражнения и саморефлексии, которые помогут отследить, когда включаются ваши защиты; техники саморегуляции, помогающие справляться с гневом, тревогой, завистью и чувством вины; методы работы с самооценкой и стыдом, чтобы перестать обесценивать себя и просить меньше, чем заслуживаете; примеры из терапии — реальные истории, в которых вы узнаете себя и найдете способы изменить поведение; конкретные стратегии эмоционального равновесия, благодаря которым вы сможете укрепить отношения и повысить качество жизни. Книга станет вашим личным психотерапевтом — особенно если вы пока не готовы пойти к специалисту. Она научит понимать свои чувства, принимать их, а главное — действовать, а не защищаться.