Нехудожественная книга Бомбора Выключи тревожность (Маккенна Пол 9785042000584)

О чем книга: Самый главный навык 21-го века — это умение выключать тревожность. Чтобы оставаться спокойным и довольным собой, несмотря на любые проблемы. Пол Маккенна, доктор философии, известный на западе гипнолог с опытом более 30 лет, предлагает систему целостного обучения по саморасслаблению. Внутри вы найдете простые иллюстрированные техники по работе с телом. Если вы их освоите, то станете устойчивым, чтобы с вами не происходило, а также научитесь: вовремя замечать тревожный мыслепоток и останавливать его; фокусироваться на позитивных изменениях, чтобы больше наслаждаться жизнью; контактировать со своими чувствами, а не избегать их с помощью быстрого дофамина; менять мешающие вам паттерны поведения в моменты тревоги.Цитаты:Когда защитный механизм ума и тела постоянно перевозбужден, это пагубно влияет на организм. У многих людей это похоже на внутреннюю сигнализацию — она срабатывает и срабатывает, а они не знают, как ее отключить. Когда вы в состоянии контролировать свои действия, у вас есть выбор. Когда есть выбор, есть и свобода. Если переносишь внимание с головы на сердце, то тело расслабляется, ум проясняется и в мозге происходят позитивные химические изменения, запускающие естественную релаксацию. По-настоящему освобождает именно изменение восприятия травмирующего события. Если травма видится как нечто эмоционально заряженное и неизбежное, это меняет мозг на биологическом уровне.